Ин ҳиллаест, ки барои бӯи бӯйи гимнастикаи худ тоза нигоҳ медорад

HH халтаи толори варзиш бӯйи ба кор андохтани киттиҳоКорманди оила

Назорати гимнастикаи халта

Барои он ки бӯи толори варзишро афшонда гиред, дар халта якчанд пакети силикониро партоед. Ё шумо метавонед бастаҳои силикавии худро созед. Танҳо як ҳасби саховатманди як қаҳваи кристаллии кремнийро ба як матои нафаскашӣ печонед ва онро пӯшед.

Ғайр аз он, ин маслиҳати доноеро барои истифодаи Китти Литтер санҷед, то асбобҳоятонро ройгон нигоҳ доред.

LH китти зағир бӯи толори варзишӣКорманди оила

Ин ғояҳои толори варзиши хонаро санҷед:
1 / 15

Як қисми гаражи худро ҷудо кунед

Як қисми гаражи худро ҷудо кунед

Агар шумо гараж дошта бошед, шумо эҳтимолан барои толори варзишии хона ҳуҷраи кофӣ доред … агар шумо онро ҷустуҷӯ кунед. Варзишгоҳи миёнаи хона танҳо барои машқҳои аз ҳама самаранок ва идеяҳои утоқи хурди корӣ тақрибан 10 x 6 футро талаб мекунад ва фазо одатан осон аст, агар шумо барои тоза кардан ва ё интиқол додани маводҳо ба сарой ё анбори нигаҳдорӣ гузаред ( алахусус барои гаражҳои калонтаринаи ду мошин, ки дар он ҷо шумо ҷойҳои зиёде доред, ки дуруст аст). Майдони иловагии истифоданашудаи гараж онро ба яке аз маъмултарин ғояҳои толори варзишии хона табдил медиҳад.Гӯшаи хонаи хобатонро истифода баред

Гӯшаи хонаи хобатонро истифода баред

Оё шумо хонае ё вазъияти дигари зиндагӣ доред, ки дар он ҷо гараж танҳо интихоби ғояҳои ҳуҷраи кории хурд нест? Ба хонаи хобатон назар афканед: Бо тағир додани каме аз мебели хонаи шумо, шумо метавонед як гӯшаи калон барои як толори асосии хонаро тоза кунед. Нуктаи назар ин аст, ки утоқҳои ошёнаи ошёна барои идеяҳои толори хурди хона дар муқоиса бо ошёнаҳои болоӣ, ки толори варзишии хона метавонад хеле ғавғо бошад, беҳтар кор мекунанд. Ҳангоми ҷустуҷӯи ғояҳои толори хонагӣ, мутмаин бошед, ки оё хобатон кор хоҳад кард.Бунёди толори ё толори варзишӣ насб кунед

Бунёди толори ё толори варзишӣ насб кунед

Ба дигар ҷойҳои дастрас дар атрофи хонаи худ низ нигаред! Агар шумо як чеҳраи нисбатан истифоданашуда ё таҳхона дошта бошед, инҳо нуқтаҳои варзишии хонагии эҳтимолан интизоранд, ки дар майдони машқҳои комил сохта мешаванд. Баъзе одамон ҳатто толори варзишии хонаро дар паҳлӯяшон ё дар гӯшаҳои истифоданашудаи меҳмонхона берун мебаранд. Ин ҳама дар бораи дарёфти фазоест, ки шумо доранд.
Плюс: Дар бораи ғояҳои беҳтарини гимнастикаи хонагӣ маълумот гиред.Вазнҳои ройгон дӯсти шумост

Вазнҳои ройгон дӯсти шумост


Он таҷҳизоти қиматбаҳо фаромӯш кунед! Вақте ки сухан дар бораи ғояҳои варзишии хонагӣ меравад, маҷмӯи хуби вазнҳои ройгон метавонад ҳар кореро, ки ин мошинҳо карда метавонанд, иҷро кунад ва онҳо бо ҳар маҷмӯъ мушакҳои зиёдтарро машқ кунанд. Ҳамин тавр, ба маҷмӯи вазнҳои ройгон сармоягузорӣ кунед, беҳтараш версияе, ки якчанд вариантҳои гуногуни вазн дорад. Зангҳои чойник як алтернативаи нав ба гантелҳои анъанавӣ мебошанд, аммо ҳаракат кардани занги чойник азхудкунӣ ва хавфнок бидуни омӯзиш душвортар аст. Барои муҳофизати ошёнаи худ ҳамеша вазни худро сусттар кунед!A Mat роҳи дуру дарозро тай мекунад

A Mat роҳи дуру дарозро тай мекунад

Шумо метавонед тахтаҳои варзишии арзон, сайёр ва қобили бо намудҳои гуногуни кушишро пайдо кунед. Онеро интихоб кунед, ки барои шумо кор кунад ва онро дар толори варзишии худ гузоред. На танҳо ин кӯмак мекунад, ки ошёнаи шуморо ҳифз кунад, балки инчунин ҳангоми пиёда кардани ҳаракате, ки тамоси бисёр ошёнаро талаб мекунад, фикр кунед, ки пӯст ва узвҳои шуморо муҳофизат мекунад.Ба ҷои чархи пойдор ҷаҳед

Ба ҷои чархи пойдор ҷаҳед

Таҷҳизотҳои тренингҳо, бо вуҷуди дастовардҳои худ, калон боқӣ мемонанд ва (берун аз таснифоти маҳаллӣ) хеле гарон ҳастанд ва аксар вақт як қадам барои ғояҳои миёнаи варзиши хонагӣ хеле дуранд. Аммо алтернативаи бениҳоят арзон ин арши кӯҳнаи кӯҳна аст: Он ягон ҳуҷраи анборро дарбар намегирад, барои истифодаи он шумо танҳо фазои хурд лозим аст ва назорат кардани суръат ва баландӣ ба шумо имкон медиҳад, ки шиддати машқи кардиатонро назорат кунед. Кардио танҳо аз он сабаб, ки шумо кор карда наметавонед, нагиред – арғамчинро ба як қисми режими рӯзмарраи худ табдил диҳед!Машқҳои вазни бадан пешниҳодоти зиёдеро пешниҳод мекунанд

Машқҳои вазни бадан пешниҳодоти зиёдеро пешниҳод мекунанд

Машқҳои вазни баданатонро боло бардоред: Онҳо ҷои зиёдро ишғол намекунанд ва дар сохтани мушакҳои лоғар ва баланд шудани сатҳи қувват бениҳоят муассир мебошанд. Масъалаи оддии пуштатозӣ, масалан, дар навъҳои мухталиф ба даст меояд ва мушакҳо дар тамоми бадани шуморо, аз ҷумла мушакҳои мухталифи сина ва дастҳо, тавре ба даст меорад, ки аксари дигар машқҳо ҳоло ҳам бо ҳам рақобат карда наметавонанд. Баъзан oldies дар ҳақиқат goodies ҳастанд!Дастпӯшаконро фаромӯш накунед

Дастпӯшаконро фаромӯш накунед

Вақте ки сухан дар бораи ғояҳои хуби варзишии хонагӣ меравад, тафсилот муҳим аст. Як ҷуфт дастпӯшаҳои толори варзиширо барои вазнҳо, ғалтак ва дигар таҷҳизоти худ сармоягузорӣ кунед. На танҳо дастпӯшҳо дасти шуморо муҳофизат кунанд ва ба шумо дасти хубтар диҳанд, онҳо инчунин ҳангоми тафаккури машқ ҳангоми хона ба шумо кӯмак мерасонанд.Хавотирӣ дар бораи Abs? Роле Ab гиред

Хавотирӣ дар бораи Abs? Роле Ab гиред

Нишасти кӯҳна ё кринги кӯҳна. Он иқдомот барои ҳадафи фарогирии шумо сустанд, аксар вақт ба бозгашт ба масъалаҳо оварда мерасонанд ва барои кори худ хеле кам кор мекунанд. Алтернатива барои толори гимнастикаи хонагӣ ин ғалтаки оддӣ мебошад, ки кори аълои ҳадафи АМС-ро иҷро мекунад ва инчунин ба шумо дар омӯзонидани аслии шумо кӯмак мекунад (мепартоӣ дар чанд тахта идеяи хуб ҳам аст), ҳамагӣ бе техникаи ороишӣ.Гӯшмонаки Bluetooth ҳама чизро осон мекунад

Гӯшмонаки Bluetooth ҳама чизро осон мекунад


Гарчанде ки дар он ҷо вариантҳои зиёди баландгӯякҳо ва мусиқӣ мавҷуданд, ки дар мавриди идеяҳои толори варзиш дар хона хеле хуб ҳастанд, мо қисман ба гӯшмонакҳои Bluetooth, ки барои машқ сохта шудаанд, ҳастем. Гӯшмонакҳо мусиқии шуморо махфӣ нигоҳ медоранд, метавонанд бо дастгоҳҳои мухталиф пайваст шаванд ва барои нигоҳ доштани гӯшҳо ва муқовимат ба зарар аз арақ, новобаста аз намуди машқҳои шумо, истифода мебаранд. Ғайр аз он, шумо метавонед онҳоро ба давидан ё ба толори варзишии дар хона дурбуда гиред.Фазои худро истифода баред ва фосилаҳоро санҷед

Фазои худро истифода баред ва фосилаҳоро санҷед

Агар шумо як толори варзишии хона ва таҷҳизоти дар боло зикршударо ҷудо кунед, шумо ба машқҳои мухталиф дастрасии фаврӣ доред. Онҳоро бо фосилаҳо якҷоя кунед. Масалан, маҷмӯи вазнҳои озод, маҷмӯа дар ресмони ҷаҳида, маҷмӯи бурпис ва бозгашт ба вазни озод. Фосилаҳо суръати қалби шуморо зиёдтар мекунанд ва нисбат ба машқҳои анъанавӣ калорияҳои зиёдтар меоранд ва як варианти хуби тарбияи баданро пешниҳод мекунанд.Рафҳо ва печкаҳо метавонанд кӯмак кунанд, аз ҳад зиёд

Рафҳо ва печкаҳо метавонанд кӯмак кунанд, аз ҳад зиёд

Агар шумо хоҳед, ки ба толори варзишии хонаи худ каме бештар сармоягузорӣ кунед, харидани пилла ё рейкро харед. Рейдер барои нигаҳдорӣ муфид аст ва метавонад бо баъзе машқҳо, аз қабили мурғҳои пешрафта, кӯмак расонад (гарчанде ки барои вазни хуб вазн лозим нест!), Дар ҳоле ки дастгоҳ барои машқҳои вазни бадан ва ҳаракатҳои пешрафтаи гантелӣ беҳтарин аст. Ин яке аз усулҳои сарфакоронаи тавсеаи репертуари шумо бе ҷойҳои аз ҳад зиёд аст.Бари баланд кашидан сазовори сармоягузорӣ аст

Бари баланд кашидан сазовори сармоягузорӣ аст

Агар шумо дари дари наздике дошта бошед, бари қаторро харед! Инҳо барои истифода бехатар мебошанд ва ба дари шумо осеб намерасонанд – илова бар он, машқҳои гуногуни машқкунӣ, ки шумо метавонед барои мустаҳкам кардани қафо ва болоии бадан хеле муфид бошанд.Гурӯҳҳои муқовиматро санҷед

Гурӯҳҳои муқовиматро санҷед

Агар шумо аз мушкилоти муштарак хавотир бошед ё намехоҳед, ки бо вазни бепул халал занед, дар бораи истифодаи тасмаҳои муқовимат ҳамчун як қисми идеяҳои толори варзишии худ фикр кунед. Шумо ин тасмаҳоро ба дасти шумо, дастҳо ё лӯлаҳои худ мепайвандад ва онҳоро дар машқҳои оддӣ кашед, ки барои мустаҳкам кардани қобилият муқовимати кофӣ медиҳанд, аммо бо хатари камтар буғумҳо. Ғайр аз он, онҳо вақте ки шумо ба анҷом мерасед, шикастан ва халос шуданашон осон аст!Ҳамеша шакли хубро машқ кунедСуратгир.eu/Shutterstock

Ҳамеша шакли хубро машқ кунед

Дар хотир доред, ки дар толори варзишии хонагӣ каси дигаре нест, ки шакли шуморо дида, хатогиҳои шуморо ислоҳ кунад. Агар дар назди шумо оинае мавҷуд бошад, ки шумо наметавонед ба шакли худ чашм пӯшед. Ин фаҳмиши шакли ҳар як машқеро, ки мекунед, муҳимтар менамояд ва то даме ки шумо толори варзишии хонаро истифода мебаред, диққати худро бештар ба худ ҷалб мекунад. Қабули техникаи бад бидуни дарк кардани он хеле осон аст ва ин метавонад боиси ҷароҳатҳои дарозмуддат ё ҳатто доимӣ гардад. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна машқро иҷро кардан мумкин аст, дар толори варзишии маҳаллӣ бо тренере дарс гиред, ки ба шумо тарзи иҷро кардани онро нишон диҳад.
Ҳар як маҳсулотро муҳаррирони мо мустақилона интихоб мекунанд. Агар шумо ягон чизро тавассути истиноди мо харед, мо метавонем комиссияи шарикиро ба даст орем.

Be the first to reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *